4C Mindfulness

The 4C Mindfulness is a bilingual website, English-Spanish, where you can find:
  • A blog with information on:
    1. The latest news about mindfulness
    2. Different Mindfulness resources: audiovisuals, music, poems, short stories, images and quotes
    3. Proposals for mindfulness practices
  • Information about the services I offer (face to face or online), mindfulness events, courses…
  • If you have in mind the program that will fit you or your organization, contact me. I will be delighted to hear about it and adapt my programs to your needs and/or the needs of your organization.

Why 4C Mindfulness?

  • Mindfulness is about bringing awareness to the present moment, to ourselves and what surrounds us. Mindfulness is Consciousness.
  • Practicing Mindfulness helps us to find equanimity, stillness, calm. It allows a more focused and clear mind. Mindfulness helps to find our Centre.
  • Have you ever felt trapped in a problem, blocked, without seeing any alternatives? Have you ever been stuck in a creative process? Mindfulness helps us to open our mind, breaking automatic paths and tendencies, expanding our ability to perceive and solve problems. It helps us to use lateral thinking, improving what psychologists call “Cognitive Flexibility”. Mindfulness allows us to boost our Creativity.
  • Mindfulness guides us to develop the capacity to relate kindly with ourselves and others around us, accepting us as we are and the others as they are. This capacity is called Compassion and Self-Compassion.

 4C Mindfulness es una website bilingüe, español-inglés, donde podrás encontrar:
  • Un blog con información sobre:
    1. Últimas noticias relacionadas con Mindfulness y sus aplicaciones
    2. Diferentes recursos Mindfulness: audiovisuales, música, poemas, relatos, imágenes y citas
    3. Propuestas de prácticas de Mindfulness
  • Información sobre los servicios que ofrezco (presenciales u online), eventos, cursos…
  • Si tienes en mente el programa ideal para ti o tu organización, contacta conmigo. Estaré encantada de escuchar tu propuesta y adaptar mis programas a tus necesidades y a las necesidades de tu organización.

¿Por qué 4C Mindfulness?

  • Mindfulness es la capacidad de estar totalmente presente en el momento. Es el desarrollo de la Consciencia de nosotros mismos y de lo que nos rodea.
  • Desarrollar nuestra capacidad Mindfulness nos ayudará a encontrar ecuanimidad, quietud y calma interior. Esto nos ayudará a mantener nuestra mente despejada y más enfocada. Mindfulness nos ayuda a encontrar nuestro Centro.
  • ¿Te has sentido alguna vez atrapado en un problema, bloqueado, sin ver ninguna alternativa? ¿Te has quedado alguna vez atascado en un proceso creativo? Desarrollando Mindfulness expandimos nuestra mente, rompemos nuestros automatismos, expandimos nuestra habilidad de percibir desde diferentes ángulos, resolver problemas. Nos ayuda a usar el pensamiento lateral, a mejorar lo que los psicólogos llaman “Flexibilidad Cognitiva”. En definitiva, Mindfulness permite aumentar nuestra Creatividad ante la vida.
  • Mindfulness nos ayuda a desarrollar la cualidad humana de expresarnos y relacionarnos con amabilidad tanto con nosotros mismos, como con los demás, aceptándonos tal y como somos, aceptando a los demás tal y cómo son. Esta cualidad se llama Compasión y Autocompasión.

 

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